目前日期文章:201308 (4)

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一生中有22個防衰老關鍵點英國《每日郵報》健康專欄作者,安吉拉 · 愛潑斯坦博士撰文介紹,各種最新研究顯示,人一生中共有22 個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。 一、  8 歲決定女性生育能力。 此時的激素分泌和黃體酮的水準 會對她的一生產生影響, 因此要避免劇烈的體育運動,節能燈具飲食一定要跟上。 二、  10 歲女性青春期萌芽。 40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成, 攝入足夠的鈣是至關重要的。 多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。 三、  17 歲智齒發育。 出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛, 必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 四、  25 歲骨骼發育達酒店經紀到頂點。 要攝入足夠的鈣和維生素D ,一般地說, 每天要喝一瓶牛奶或優酪乳, 並多曬太陽以獲得維生素D 。 五、  28 歲男性開始脫髮。 睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因, 注意早餐中蛋白質的攝入, 多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 六、  30 歲新陳代謝能力下降,開始發胖。 酒店工作 每天少攝入 200 卡路里的熱量,可以防止身體走形。 七、  34 歲女性最佳生育年齡。 此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。 每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 八、  35 歲白髮開始出現。 這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的, 服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成, 並且也有緩解精神壓酒店打工力的作用。 九、  40 歲男性生育能力下降。 無論母親是否年輕, 此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。 讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。 多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、 維生素 E 的食物能提高精子的活力。 十、  41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。 加強鍛煉,每週做有氧運動,例酒店兼職如跳舞、跑步等, 快走四五次。 十一、42 歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失 1 萬個。 隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少, 記憶力受到影響。經常讀書、下棋, 彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。 這是眼睛的聚焦能力下降造成的, 雖然老花眼不能抗拒, 燒烤但是戒煙可以避免進一步的問題, 特別是白內障的發生。 十三、 50 歲開始出現帕金森症。 多攝入富含維生素 E 的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。 十四、51 歲是女性更年期的平均年齡。 改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。 避免皮膚在陽光下暴曬, 冬天最好烤肉食材也使用低倍數的防曬霜。 十六、 60 歲白內障問題突出。 多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇 異果、 蜜瓜等食物,注意眼部異常。 十七、63 歲是女性卵巢癌的平均年齡。 最好多吃花椰菜。十字花科  的蔬菜中所含的蛋白質, 對卵巢癌細胞有抑制作用。 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。 控制烤肉體重,過重的體重 會增加關節負擔, 誘發骨關節炎。 十九、 70 歲是英國腸癌的平均年齡。 多吃藍莓,或其他高纖維的食  物可防止癌變。 二十、75 歲大部分人會有高血壓。 高血壓會誘發心臟病和中風,要 定期檢查血壓。 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。 降低飯量可以更長壽, 還 可以減少居酒屋包括癌症等疾病的發生。 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。 節制飲食,多吃蔬菜和水果, 適度吃魚,使用橄欖油, 適度地飲用葡萄酒。 註:本文摘自網路文章,僅供參考之用(2008 3/18) 

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教你如何爬山?教你如何爬山?爬山不是逛街,首先膝蓋要微彎;其次,不是腳尖著地,盡量腳掌著地,下山,盡量腳根著地。報導登山運動,本人20多年前,有感於發胖和氣虛一樣快速,痛下決心運動;家就在山腳下,登山成了最優先的選擇。以每天一小時、一年300天借錢的頻率,匆匆已逾20年。長時間的體會,以及向資深山友請益,對於怎麼省力、保護膝蓋、避免受傷有些心得,再參酌體委會登山出版品,及《登山輕百科》一書,整理給讀者參考。大前提:爬山不是逛街,首先膝蓋要微彎;其次,不是腳尖著地,儘量腳掌著地,下山,房屋二胎儘量腳根著地。上坡:步伐要小且無腳步聲 開始爬山兩、三年後,氣虛、肌力不足的現象改善許多,尤其經過一次半程馬拉松考驗,更有自信。有一天,在一條直上約1500階的山路上,我覺得爬得還不錯,速度也可以,但一位白髮老翁很輕鬆地超過我,像是無聲飄上去票貼,身形輕盈得可以。追到山頭 向老 先生請益,他提示我步伐太重了,「沒有腳步聲」就對了。揣摩了幾個月,懂了。上階梯沒有聲音,表示是最節省地消耗能量,若一步步重重踏在階梯上,腳步聲愈大,表示浪費的能量愈多,也越讓膝蓋承受無謂震動;之所以腳步聲大二胎,也表示肌力不夠,控制腳步輕重不精準;肌力既已不夠,還重重踩出聲音,一定更快累。小步、速度均勻、無聲,是最具邊際效用的使用體力,及保護膝蓋減少震動。下坡:膝蓋微曲學七爺八爺下坡竅門是自己長時間的體會,簡單講,像「七爺八爺」的走法是最輕鬆的汽車借款『古步稱之太樟步』重量在後腳跟【或稱之腳掌,身體重心也向後;千萬不可向前,膝蓋受損大部份應該是您上下樓梯或年輕時,爬山快步下山,使力不當等因素造成的】;(換句話說就是讓後腳跟,像彈簧式的帶動您對了)反之,腰及膝蓋都挺得很直,還左右腳在一條整合負債線上走「模特兒台步」,既容易累,也容易摔跤。膝蓋微彎,是讓肌肉來分攤膝蓋負荷;加上行走時雙腳稍微分開,重心自然落在兩腳之間較大的塊狀面積內,重心會較穩;看看七爺八爺還左右甩袖子,多輕鬆。 錯誤示範:模特兒走法當心摔跤錯誤的模特兒走法,左腳融資踢右腳跟,右腳接左腳跟,兩腳間只有一條線,而不是塊狀區域,重心很容易跑出去。學過物理的人都知道,物體重心跑出底面積,就很容易傾倒、摔跤;再加上腰、膝蓋都挺直,容易累不談,膝蓋承重大,更容易受傷。別忘了人類是哺乳類中唯一常態是站姿的動物,打當鋪從會站那一刻起膝蓋就超負荷,因此更要小心。身體每一滴水分都要經過腎臟過濾後新陳代謝,這個逆循環很耗費能量;猛灌水,增加腎臟工作量,加大能量消耗,其實是浪費體力;而且灌水後大量流汗,鹽分、電解質隨之排出,對身體循環也不好。正確的作法是休息時借款少量、適度補充水分,而且在嘴裡多含些時間,不要一口嚥下去(就像喝一口水含在嘴裡,然後分三、四口或五、六口慢慢吞下去)。

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新的偷車方式 大家要小心新的偷車方式 大家要小心!   如果您到停車場,訂做禮服看見一張紙遮住您的後窗,千萬別下車!   立刻開走!開出去一段路後,再濾桶下車去撕掉那張紙。.   新的偷車方式:   新的偷車方式:產險公司傳節能燈具過來的資訊...與大家分享   (一)方式:   新的偷車方式(注意!!這不酒店經紀是笑話)   您到停車場,打開您的汽車且坐進去。開發動引擎和倒車出來。 酒店工作  當您看到後視鏡,發現您的停車位置後面:有一張信函紙被貼在後窗的中間酒店打工。   因此,您停止倒退,並打開車門並且下車去拿下那張紙。   當您酒店兼職走到您的汽車後面時,偷車賊突然冒出來,跳進您的座車並且開跑。   如果燒烤更狠,還會倒車將您撞倒在地。   (二)後果:   我相信您的錢包仍然烤肉食材在汽車裡。   那麼現在偷車人有您的汽車,您的住址,您的現金,您的銀行烤肉卡信用

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假冒檢察官詐騙 19歲嫌犯被逮假冒檢察官詐騙 19歲嫌犯被逮 〔記者何瑞玲∕辦公室出租新北報導〕男子曾俊皓與同夥假冒檢察官,佯稱被害人帳戶涉洗錢被凍結,詐騙宜蘭民宿16萬元現金。被害人擔心牢獄之災,付錢後向警察報案,警方從嫌犯持用的偽造九份民宿執行書,送刑事局驗出指紋,查出是曾嫌所為,板橋地檢署依偽造文書、詐欺罪酒店經紀起訴。檢方調查,19歲的曾俊皓去年12月底,與詐騙集團同夥假冒「台北地方法酒店工作院檢察署檢察官吳文正」名義,向被害民眾騙稱代保管帳戶,騙走16萬現金,被酒店打工害鄺姓人士到郵局提領現金交付後,擔心會惹上官司是非,持假檢察官留給他的酒店兼職執行公文書,向警方報案。檢方查出,曾嫌今年初,也曾假冒吳文正檢察官,在租辦公室桃園地區詐騙,被警方逮捕。

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