一生中有22個防衰老關鍵點英國《每日郵報》健康專欄作者,安吉拉 · 愛潑斯坦博士撰文介紹,各種最新研究顯示,人一生中共有22 個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。 一、  8 歲決定女性生育能力。 此時的激素分泌和黃體酮的水準 會對她的一生產生影響, 因此要避免劇烈的體育運動,節能燈具飲食一定要跟上。 二、  10 歲女性青春期萌芽。 40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成, 攝入足夠的鈣是至關重要的。 多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。 三、  17 歲智齒發育。 出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛, 必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 四、  25 歲骨骼發育達酒店經紀到頂點。 要攝入足夠的鈣和維生素D ,一般地說, 每天要喝一瓶牛奶或優酪乳, 並多曬太陽以獲得維生素D 。 五、  28 歲男性開始脫髮。 睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因, 注意早餐中蛋白質的攝入, 多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 六、  30 歲新陳代謝能力下降,開始發胖。 酒店工作 每天少攝入 200 卡路里的熱量,可以防止身體走形。 七、  34 歲女性最佳生育年齡。 此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。 每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 八、  35 歲白髮開始出現。 這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的, 服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成, 並且也有緩解精神壓酒店打工力的作用。 九、  40 歲男性生育能力下降。 無論母親是否年輕, 此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。 讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。 多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、 維生素 E 的食物能提高精子的活力。 十、  41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。 加強鍛煉,每週做有氧運動,例酒店兼職如跳舞、跑步等, 快走四五次。 十一、42 歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失 1 萬個。 隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少, 記憶力受到影響。經常讀書、下棋, 彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。 這是眼睛的聚焦能力下降造成的, 雖然老花眼不能抗拒, 燒烤但是戒煙可以避免進一步的問題, 特別是白內障的發生。 十三、 50 歲開始出現帕金森症。 多攝入富含維生素 E 的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。 十四、51 歲是女性更年期的平均年齡。 改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。 避免皮膚在陽光下暴曬, 冬天最好烤肉食材也使用低倍數的防曬霜。 十六、 60 歲白內障問題突出。 多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇 異果、 蜜瓜等食物,注意眼部異常。 十七、63 歲是女性卵巢癌的平均年齡。 最好多吃花椰菜。十字花科  的蔬菜中所含的蛋白質, 對卵巢癌細胞有抑制作用。 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。 控制烤肉體重,過重的體重 會增加關節負擔, 誘發骨關節炎。 十九、 70 歲是英國腸癌的平均年齡。 多吃藍莓,或其他高纖維的食  物可防止癌變。 二十、75 歲大部分人會有高血壓。 高血壓會誘發心臟病和中風,要 定期檢查血壓。 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。 降低飯量可以更長壽, 還 可以減少居酒屋包括癌症等疾病的發生。 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。 節制飲食,多吃蔬菜和水果, 適度吃魚,使用橄欖油, 適度地飲用葡萄酒。 註:本文摘自網路文章,僅供參考之用(2008 3/18) 


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